Meine Motivation fürs Fitnessstudio

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Es ist Januar, die Fitnessstudios haben Hochkonjunktur. In diesem Monat gibt es die meisten Anmeldungen und es trainieren auch sehr viele Leute um diese Jahreszeit. In meinem Studio ist es voll wie sonst nie, egal an welchen Tag und zu welcher Tageszeit. Warum ich auf dem gleichen Zug aufspringe? Weil ich mehr für meinen Körper tun will und weil dass für mich die einfachste Möglichkeit ist. Im Sommer gibt es noch andere Sportarten die ich dann gerne mache.

Läuft bei mir – könnte man sagen
Ich gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio. Als Ferien waren, habe ich es sogar jeden zweiten Tag dorthin geschafft. Aber im Alltag, mit Job, Kind, Haushalt, etc. merkte ich schnell, dass es auf einmal nicht mehr so einfach funktioniert. Früher hatte ich auch oft die Ausrede, dass ich einfach keine Zeit dafür habe. Und eigentlich war es auch keine Ausrede, denn ich hatte wirklich keine Zeit. Und ich habe sie auch  jetzt nicht, aber mit viel Motivation und einem guten Zeitmanagement, bekomme ich es nun hin. Da ich mir sicher bin, dass es vielen so geht, wollte ich euch gerne meine Tipps weitergeben.

Warum will ich überhaupt in Sport gehen?

Das ist die entscheidende Frage. Wenn ich es nicht wirklich will, dann schaffe ich es auch nicht. Denn Sport bedeutet vor allem am Anfang Überwindung und opfern von Freizeit. Dafür wird man aber fiter, ausgeglichener, fühlt sich danach unglaublich gut, ist stolz auf sich und bekommt eine bessere Figur. Man muss einen guten Grund haben, warum man Sport machen will. Und man muss es dann wirklich vom tiefsten inneren heraus wollen. Noch besser ist es man hat ein Ziel vor Augen. Z.B. die eigene Hochzeit, die Bikinifigur für den Sommer, das schöne Kleid in das man hineinpassen will...

Dem inneren Schweinehund auch mal nachgeben.

Wer kennt ihn nicht? Auch er redet mir immer wieder ein, dass es auf der Couch doch viel bequemer sei und dass ich mir jetzt doch ein gutes Buch oder einen schönen Film verdient hätte. Und meine Antwort lautet, er hat recht. Ja, an manchen Tagen hat er recht. Dann, wenn ich vor Erschöpfung am liebsten ins Bett und schlafen gehen würde, zum Beispiel. Dann hat es überhaupt keinen Sinn sich für Sport aufzuraffen. Es wäre eine furchtbare Überwindung und ich würde es kaum 10 Minuten auf dem Crosstrainer schaffen. Danach wäre ich frustriert und ich würde die Lust am Sport verlieren.

Warum ein Zeitmangement so wichtig ist

Welcher Tag und welche Uhrzeit
Es gibt Tage oder Uhrzeiten, da ist mein Sportprogramm zum Scheitern verurteilt. Anfangs dachte ich, abends zu trainieren wäre eine gute Idee. Aber da muss ich für die Familie kochen, die Küche aufräumen und evtl. noch mit meinem Sohn für Schulaufgaben lernen. Wenn ich mit alldem fertig bin, bin ich meist schon erschöpft und kann mich nicht mehr aufraffen.

Jeder muss seine eigenen Zeiten finden. Da ich freiberuflich arbeite, kann ich mir es leichter einteilen. Nun gehe ich mittags nach der Arbeit oder an einem Homeoffice Tag gleich nach dem Frühstück. Am Abend zu arbeiten fällt mir leichter als am Abend noch Sport zu machen. Vom Wochenende ist der bessere Tag der Samstag, da habe ich mehr Energie, am Sonntag muss ich mich selber mehr motivieren, da bin ich immer etwas fauler.

Sporttage in den Kalender eintragen
Den jeder Tag ist anders und man hat Termine, Verabredungen, To Do´s etc. So plane ich jede Woche neu. An welchen Tagen kann ich es mir einrichten und wann geht es überhaupt nicht. Ein Tag sollte immer zwischen den Trainings liegen, damit sich die Muskeln erholen und aufbauen können.

Wie man Zeit sparen kann
Mit dem kurzen Weg habe ich ja schon viel Zeit gespart. Aber ich mache es so, dass ich im Trainingsoutfit hin und zurück laufe. Ich dusche erst zu Hause. Gerade mit Kind muss man sich die Zeit gut einteilen, weil man es gar nicht, oder nur kurz alleine lassen kann, bzw. eine Betreung braucht.

Warum ich gern nach dem Essen trainiere
Es heißt ein voller Bauch trainiert nicht gern. Das kann ich nicht unterschreiben. Wenn ich hungrig trainiere, bekomme ich einen Unterzucker und halte mein Programm nicht durch. Außerdem komme ich in Versuchung mir irgendwas Essbares auf die schnelle reinzustopfen, weil ich es nicht aushalte, bis das Essen gekocht und auf dem Teller ist. Am liebsten gehe ich nach dem Frühstück trainieren. Da bin ich noch motiviert und habe den Tag vor mir.

Das richtige Fitnesstudio finden

Muss es nah sein, eine Kinderbetreuung haben, will ich es schick, oder günstig?
Für mich ist Geld keine Motivation. Damit meine ich, nur weil ich ein Vermögen für ein Edelfitnesstudio ausgebe, gehe ich trotzdem nicht hin. Das hatte ich auch schon und dann zahlte ich 2 Jahre umsonst und habe mich dann abgemeldet um nie wieder in ein Fitnessstudio zu gehen. Um es doch wieder zu wagen, holte ich mir eine Punktekarte für ein schönes, normales Studio was relativ nah war. Das war auch nichts für mich. Die Punktekarte ist netterweise nach vielen Jahren sogar immer noch gültig. Was war mein Problem? Der Weg dorthin! Jetzt habe ich ein Fitnessstudio quasi vor meiner Haustür gewählt. Den Zeit ist für mich ein ganz entscheidender Punkt.

Das Training soll Spaß machen

Ich finde es am schönsten mit der ganzen Familie Sport zu machen, oder mit einer Freundin. Meistens gehe ich aber alleine, damit es überhaupt mit dem Zeitmanagement klappt. Auf jeden Fall brauche ich Entertainment. Ich schaue am liebsten Insta Stories, in meinen 40 Minuten auf dem Crosstrainer an. Da merke ich gar nicht, wie die Zeit vergeht. Beim Krafttraining höre ich Musik. Andere lesen sogar ein Buch oder sehen sich einen Film an. Ich denke jede Art von Unterhaltung lassen einen einfach die Anstrengungen vergessen und es fällt einen viel leichter.

Zum Schluss noch zu meiner Fitnessausstattung

Ich trage gerne schwarze, locker sitzende Fitnesshosen, da sie der Figur schmeicheln. So muss ich mir auch keine Gedanken machen, wie wohl der Hintermann meinen Po findet, während ich auf dem Crosstrainer schwitze. Weil Sport-BHs meistens alles flach drücken bevorzuge ich einen mit Cups. Aber das kommt wohl bei jedem auf die Körbchengröße an ;-) Fürs Krafttraining habe mich mir nun Handschuhe zum Gewichte stemmen zugelegt. So hat man mehr Griff und der Schweiß vom Vorgänger ist damit nebensächlich. Lange habe ich nach hübschen Trainingshandschuhen gesucht. Besonders schwierig war es die richtige Größe zu ermitteln. Diese sind onesize und passen perfekt. Ich trinke 500ml Wasser beim Fitness und liebe einfach die schönen Flaschen von bkr. Statt normale Handtücher, benutze ich jetzt ein Fitnesshandtuch von Tchibo. Es ist leicht, trocknet schnell und hat eine Schlaufe zum Aufhängen. Da ich immer das Handy bei mir habe, ist das Smartphone Necklace von xouxou berlin mein stetiger Begleiter. Praktisch dazu kabellose Kopfhörer wie die von Kreafunk.



Ich hoffe ich konnte euch mit meinen Post ein wenig inspirieren und motivieren. Jeder Mensch ist anders, aber vielleicht findet ihr euch auch in dem Text wieder und können den ein oder anderen nützlichen Tipp daraus ziehen.

Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche! Alles Liebe, eure Tanja